أخر الأخبار

وصفة فعالة للتخلص من ترهلات الذراعين بطريقه طبيعيه وامنه

الأذرع المترهلة يكون لها شكل سيء للغاية وهناك الكثير من الطرق التي لها فعالية كبيرة في التخلص من ترهل الذراعين وهناك الكثير من الأسباب وراء هذه المشكلة ومن هذه الأسباب التعرض للنقص في الوزن بطريقة سريعة أو التقدم في العمر أو خلل في عمل الهرمونات في الجسم وهناك تمارين لها أثر فعال في التخلص من ترهلات الذراعين حيث أنها تكون سبباً في شد الذراعين وهذه التمرينات هي :

قم بإحضار 2 كيلو جرام ومارس تلك الخطوات:

-أحضر كرسي وضع إحدى اليدين على كتف الكرسي واجعل الجسم أمام الكرسي واجعل الظهر في جانب الكرسي ثم افرد الذراعين على استقامتهم بحيث تكون المرافق مفرودة ثمّ انحني ببطء بالمرفقين ثم قم بخفض الجسم إلى الأرض حتى يكون الذراعان تقريباً متخذي زاوية تسعون درجة وسوف تشعر في هذا الوقت بأن الذراعين تم شد عضلاتهم ثمّ قم بالضغط على الذراعين مرة أخرى مع التكرار لنقطة البداية وكرر هذا التمرين لعشر مرات متتالية.

تمرين الضغط للتخلص من ترهلات الذراعين:

من أشهر التمارين التي لها فعالية كبيرة في التخلص من ترهلات الذراعين تمارين الضغط حيث أنّ هذا التمرين مشهور بين الكثير من الأشخاص وكل ما عليك فعله فقط أن تستلقي على الأرض أن تضع اليدين أسفل الكتفين مع جعل المرفقين بالقرب من الجنب وقم على خفض الجسد وكرر هذا التمرين مرة أخرى وإذا وجدت صعوبة يمكنك أن تغير الوضعيه بحيث تكون الركبتان عازمتتان مع ملامستهما للأرض وكرر هذا التمرين لخمسة عشر مرة يومياً.
وصفة فعالة للتخلص من ترهلات الذراعين بطريقه طبيعيه وامنه
« PREV
NEXT »

ليست هناك تعليقات

إرسال تعليق