أخر الأخبار

وصفة منزلية بسيطة ضد الإمساك تعالجة بسرعة وبدون معاناة

يعاني نحو 16 مليون شخص في ألمانيا من الإمساك، والنساء هن الأكثر عرضة لذلك. ومن أجل هضم جيد يجب تنشيط الأمعاء بتناول ألياف غذائية متنوعة موجودة في الفواكه والخضروات تجعل عملية التفريغ سلسة، إذ أن البقوليات والجوز ومنتجات الحبوب الكاملة تنتفخ في الأمعاء وتحفزها على العمل بقوة.

وتعد بذرة الكتان الغنية بالحامض الدهني فعالة في تحفيز الأمعاء، ويوصي خبراء التغذية هنا بتناول ملعقة واحدة أو ملعقتين كبيرتين يوميا من بذر الكتان مع قسط من اليوغرت وبعدها شرب كأس من الماء.

وإذا كان للبرقوق المجفف أيضا فوائد كبيرة في تحقيق هضم جيد، فإنه غني بالألياف الغذائية. ومع ذلك يوصي خبراء التغذية بشرب كمية كافية من الماء أو السوائل، أي على الأقل ليتر ونصف ليتر واحد من الماء يوميا للمساعدة في انتفاخ الألياف داخل الأمعاء. وفي حال تعذر تحقيق هضم سلس بتناول مواد غذائية طبيعية في غضون ثلاثة أشهر وجب استشارة طبيب.

و تنصح جمعية التغذية الألمانية (DEG) بتناول كمية 30 غراماً من الألياف على الأقل في اليوم الواحد. وتعتبر بذور الكتان مصدراً مهماً للألياف النباتية.
وصفة منزلية بسيطة ضد الإمساك تعالجة بسرعة وبدون معاناة
« PREV
NEXT »

ليست هناك تعليقات

إرسال تعليق