أخر الأخبار

5 اشياء خطيرة يجب عليك التوقف عن فعلها فورا قبل النوم

5 اشياء خطيرة لا تفعلها قبل النوم وهي بعض الامور الشائعة التي يقوم بها الكثير من الناس قبل النوم ولا يعرف انها قد تسبب في بعض الامراض مثل الارق

شرب القهوة

الكافيين الموجود في القهوة والشاي هو مثل اي مكان اخر
عند الاكثار منه يحدث ضرر في الجسم وخصوصا قبل النوم
بحيث ان الكافيين يساعد على ابقاء الانسان مستيقظ لاكبر وقت ممكن
وبحسب العلماء فان شرب القهوة قبل النوم بثلاث ساعات يساعد على تأخير توقيت النوم لساعة كاملة

تناول الشوكولاته

من المعروف ان الشوكولاته تحتوي على مركب الثيوبرومين
وهي مركب يعمل كمنبه لعضلة القلب اي انه يعمل على يزيد ضربات القلب
كما انه تناول قد يسبب الارق وهو العدو الاكبر للنوم

الاستحمام قبل النوم

في الغالب فان الكثير من الناس تقوم بالاستحمام قبل النوم
لكن بحسب العلماء على الانسان الاستحمام قبل النوم بأكثر من ساعتين
لاسباب عديدة منها التغير في درجة الحرارة التي تقوم باحداث خلل
في الجسم وقد يكون من الاسباب التى تساعد على البقاء مستيقظا لفترة طويلة

التدخين

الكل يعلم ان التدخين مضر بالصحة ويسبب مشاكل صحية لا يستهان بها
لكن التدخين قبل النوم لا يضر صحته فقط وانما يسبب ايضا في الارق
كما ان التدخين من اسباب الشخير وايضا يزيد من من مخاطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم
وبحسب العلماء فان الشخص عليه ان يبتعد عن التدخين قبل النوم لبضع ساعات على الاقل

استعمال الهاتف المحمول قبل النوم

من الامور التي يفعلها الكثير من الناس هو استخدام الهاتف الذكي قبل النوم
لكن من غير المعروف ان الضوء المنبعث من تلك الهواتف يسبب في مخاطر كثير
منها انه يمنع إفراز هرمون الميلاتونين وهو الامر الذي يسبب في خلل في دورات النوم والاستيقاظ
كما قد ينتج عن حدوث خلل في افراز الميلاتونين قد يسبب في الاصابة بامراض مثل الاكتئاب والسرطان
5 اشياء خطيرة يجب عليك التوقف عن فعلها فورا قبل النوم
« PREV
NEXT »

ليست هناك تعليقات

إرسال تعليق