أخر الأخبار

5 نصائح من احد أطباء السمنة للتخلص من 24 كيلو خلال 4 أشهر بدون ريجيم


يقدم الدكتور عمرو حمدى، أخصائى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة، بعض النصائح المهمة التي تساعدك في التخلص من 24 كيلوجرامات خلال 4 شهور فقط.
ولكن كيف يحدث ذلك بدون ريجيم او عقاقير او مشروبات ديتوكس؟

النصائح

- فى وجبة الافطار حضرى فطور يحتوى على (نشويات، بروتين، خضار، فاكهة) وذلك للشعور بالشبع لفترة طويلة وعدم حرمان جسمك من العناصر المفيدة. ويرجى تناول فترة الفطور فى وقت باكر .
– مارسي رياضة كل يوم مثل الأيروبكس أو الـ fitness لأنها تساعدك على فقدان الوزن بدون بناء عضلات وتساعدك في الحصول على جسم ممشوق.
- تناولي 6 وجبات خفيفة طول اليوم بدل الثلاث وجبات أساسية واجعلى أكبر وجبة هي الغداء.
- تناولي 4 ملاعق من النشويات فقط على الغداء وتجنبي تناول أكثر من نوع نشويات. بمعنى اذا تناولتى ارز لا تتناولى بطاطا او بطاطس او مكرونه جانبه
- لا تهملى ابداًوجب العشاء واحرصى على أن تكون وجبة خفيفة تحتوى على الزبادى والفاكهة فقط.
5 نصائح من احد أطباء السمنة للتخلص من 24 كيلو خلال 4 أشهر بدون ريجيم
« PREV
NEXT »

ليست هناك تعليقات

إرسال تعليق